体育高考生如何自己训练？

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我是今年湖北地区高考生，没考好选择了复读。是练五项的，在复读的学校里，学校没有安排体育训练，也没有一起学体育的，我如何利用空余时间锻炼。和班主任申请了，早晚自习可以去训练。请问如何有效的自己锻炼？不知道从什么方面器材着手，学校只有操场，其他的器材场地都没有ps：进校之前学校承诺过有体育训练，上学两三个月了至今没有安排，跟学校沟通，每次就说过几天再说。一直拖到现在学校是武汉某私立学校，学费还很贵。请问我如何找学校要个说法。总不能一直没有教练吧！急

以爱之名勒索

我也是坐沙发的